Tutkimus: Liikkuva ihminen voi hyvin

 

Ryntäykselle kansalaisopistojen kahvakuula- ja joogaryhmiin on nyt tuoreita, tutkittuja perusteita.

Tutkijat näet osoittavat, että yli kaksi ja puoli tuntia viikossa liikkuvat kärsivät vähemmän masennuksesta kuin vähän liikkuvat. He myös pärjäävät paremmin sekä tietoisuustaidoissa että psykologisessa joustavuudessa.

Liikutko tarpeeksi?

  • Kirjaa UKK-instituutin liikuntapiirakkaan viikoittaiset suoritteesi.
  • Tavoite on liikkua kaksi ja puoli tuntia viikossa.
  • Klikkaa testiin!

 

– Tietoisuustaidot auttavat huomaamaan paremmin omia arjen automaattisia ajattelu- ja käyttäytymistapoja. Niistä on apua myös, kun omia suunnitelmia arjessa toteutetaan – esimerkiksi tehdään lähtöä lenkille tai kuntosalille, sanoo tutkija Anu Kangasniemi LIKES-tutkimuskeskuksesta.

Liikunta vain yksi lääke

Pelkästä liikunnasta on kuitenkin turha tasapainoaan ja onneaan etsiä.

– Liikkuminen ei suinkaan ole ainoa tekijä, joka vaikuttaa psyykkiseen hyvinvointiin, Kangasniemi muistuttaa.

Tutkimukseen osallistuneet 108 henkeä jaettiin kahteen ryhmään terveysliikuntasuosituksen perusteella. Yksilötason vaihtelua oli kummassakin ryhmässä.

Kuva: Tekes

The post Tutkimus: Liikkuva ihminen voi hyvin appeared first on Souli.